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跑步引起小腿肌肉酸痛

女，54岁

病情描述:

跑步引起小腿肌肉酸痛

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

跑步引起小腿肌肉酸痛常见于乳酸堆积、肌肉微损伤、脱水或电解质失衡、腓肠肌劳损等情况。
1、乳酸堆积
剧烈运动时肌肉无氧代谢产生乳酸，刺激神经末梢引发酸痛感。建议运动后拉伸放松，可热敷促进代谢。
2、肌肉微损伤
运动负荷超过肌纤维承受力导致微小撕裂，通常24-48小时达高峰。需休息配合冷敷，可适量补充蛋白质。
3、电解质失衡
大量出汗导致钠、钾流失引发肌肉痉挛性疼痛。运动中及时补充含电解质的饮品，必要时口服补液盐。
4、腓肠肌劳损
可能与跑步姿势不当或运动过度有关，表现为局部压痛和活动受限。建议调整跑姿，严重时使用非甾体抗炎药。
跑步前后做好充分热身与拉伸，控制运动强度循序渐进，若持续疼痛超过72小时或出现肿胀需就医排查筋膜损伤等病变。

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