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喝牛奶什么好处呢

男，28岁

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喝牛奶什么好处呢

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朱明炜主任医师北京医院

喝牛奶有助于补充优质蛋白、促进骨骼健康、改善睡眠质量、调节胃肠功能。牛奶的营养价值主要有钙质吸收、蛋白质供应、维生素补充、肠道菌群平衡。
1. 钙质吸收
牛奶富含钙和维生素D，可帮助预防骨质疏松，儿童饮用有助于骨骼发育，中老年人可降低骨折风险。
2. 蛋白质供应
每100毫升牛奶含3克优质蛋白，含有人体必需氨基酸，对肌肉修复和免疫系统维护具有重要作用。
3. 维生素补充
牛奶含有维生素B2、B12等营养素，能够改善贫血症状，维护神经系统正常功能，促进红细胞生成。
4. 肠道菌群平衡
牛奶中的乳糖和益生菌有助于维持肠道微生态，乳糖不耐受者可选择低乳糖或发酵乳制品替代。
建议每天饮用300毫升左右牛奶，乳糖不耐受人群可分次少量饮用或选择酸奶等替代品，避免空腹饮用引起胃肠不适。

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出血点是怎么回事

引起皮肤出现出血点的原因较多，有外界刺激的因素，也有疾病因素。外界刺激因素包括皮肤受到紫外线照射、受冻、受辣等等，这类小血点不需要过分担心。如果是由于疾病原因，如血液疾病引起的，应及时就诊，及时治疗。

贫血有什么症状

当我们在平时的生活中患有一些血液疾病的时候，或者不注意自己饮食的时候，就容易导致贫血。这时候我们就会出现手脚发凉、头痛、头晕、皮肤苍白的症状。另外，当我们贫血的时候，还会出现疲倦无力的症状。

贫血是什么原因造成的

贫血是一种以检测血液样本中血红蛋白，红细胞减少为主要界定准则的慢性疾病。贫血的人群常常会有面色苍白等身体外在表现症状。贫血的引发原因有可能是身体的骨髓疾病造成的，贫血有可能是因为外伤或者是手术所造成的，贫血有可能和身体缺乏微量元素铁所造成的。

贫血的人吃什么药

贫血的类型很多，需要对症用药。如是缺铁性贫血可以补充铁剂；巨幼红细胞贫血可以补充水溶性维生素、脂溶性维生素；自身免疫性溶血性贫血可用皮质类固醇药物；再生障碍性贫血是可以应用免疫抑制剂、雄激素类药物等进行治疗，改善症状。

贫血的分级标准是什么

贫血的分级是根据血红蛋白的浓度进行划分的，血红蛋白在90 g/L~120 g/L之间属于轻度贫血，60 g/L~90 g/L之间属于中度贫血，30 g/L~60 g/L之间属于重度贫血，当血红蛋白低于30 g/L时为极重度贫血。不同程度的贫血，临床症状也有很大的差异。

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