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什么样的饮食可以减肥

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什么样的饮食可以减肥

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朱明炜主任医师北京医院

若出现超重或肥胖情况，可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、芬特明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 西蓝花
西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量低且饱腹感强，有助于减少总热量摄入。
2. 鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化吸收过程消耗较多能量，可帮助维持肌肉量。
3. 燕麦
燕麦含有可溶性膳食纤维，延缓胃排空速度，减少饥饿感并稳定血糖水平。
4. 苹果
苹果水分和果胶含量高，低升糖指数特性有助于控制食欲和减少零食摄入。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收，适用于饮食控制不佳的肥胖患者。
2. 二甲双胍
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有糖代谢异常的肥胖者具有减重辅助作用。
3. 利拉鲁肽
利拉鲁肽作为GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并作用于下丘脑食欲中枢。
4. 芬特明
芬特明通过中枢食欲抑制作用短期用于肥胖治疗，需警惕心血管副作用风险。
减肥期间需保证每日饮水量，结合有氧运动和力量训练，避免过度节食导致营养不良。

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