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什么水果含叶酸最多

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什么水果含叶酸最多

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朱明炜主任医师北京医院

叶酸含量较高的水果主要有猕猴桃、草莓、橙子、香蕉等，适量食用有助于补充叶酸。
1、猕猴桃
猕猴桃是叶酸含量较高的水果之一，每100克约含25微克叶酸，同时还富含维生素C和膳食纤维。
2、草莓
草莓叶酸含量较为丰富，每100克约含20微克叶酸，且含有多种抗氧化物质。
3、橙子
橙子每100克含约15微克叶酸，柑橘类水果还含有丰富的维生素C和钾元素。
4、香蕉
香蕉每100克含约10微克叶酸，同时含有丰富的钾元素和碳水化合物。
建议日常饮食中多样化摄入这些水果，备孕期或叶酸缺乏者可遵医嘱适当增加摄入量，同时注意均衡膳食。

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