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血糖6.3算高吗应注意什么

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血糖6.3算高吗应注意什么

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

空腹血糖6.3毫摩尔每升属于偏高状态，可能提示糖耐量受损或早期糖尿病，需结合糖化血红蛋白等检查综合评估。
1、饮食调整
减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，每日蔬菜摄入量建议超过500克，避免含糖饮料。
2、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合每周2次抗阻训练，运动后监测血糖变化。
3、体重管理
超重者减轻体重5%-10%可显著改善胰岛素敏感性，通过饮食日记和定期体脂监测控制减重速度。
4、医学监测
每3个月检测糖化血红蛋白，定期进行口服葡萄糖耐量试验，必要时内分泌科就诊评估是否需要药物干预。
建立规律作息习惯，保证7-8小时睡眠，戒烟限酒，定期进行糖尿病并发症筛查包括眼底和神经病变检查。

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