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血糖怎样能降下来

男，54岁

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血糖怎样能降下来

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

血糖升高可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式控制。血糖异常可能与胰岛素抵抗、胰腺功能减退、遗传因素、不良生活习惯等因素有关。
1、饮食调整
减少精制碳水摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入量。每日主食量控制在合理范围，避免高糖高脂饮食。
2、运动干预
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上。运动可提高胰岛素敏感性，帮助肌肉组织摄取利用葡萄糖。
3、药物治疗
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收。需在医生指导下根据血糖情况选择合适药物。
4、血糖监测
定期检测空腹及餐后血糖，记录血糖波动规律。通过动态血糖监测可及时发现异常，调整治疗方案。
保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。出现持续高血糖或低血糖症状应及时就医，遵医嘱调整降糖方案。

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