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运动过度了膝盖疼怎么治疗

女，31岁

病情描述:

运动过度了膝盖疼怎么治疗

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

运动过度导致的膝盖疼痛可通过休息冷敷、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由肌肉劳损、滑膜炎、半月板损伤、韧带拉伤等原因引起。
1、休息冷敷
立即停止运动并抬高患肢，48小时内用冰袋冷敷膝盖15分钟，重复多次可减轻肿胀疼痛。避免热敷或按摩刺激。
2、物理治疗
超声波或红外线治疗有助于促进局部血液循环。膝关节护具可提供稳定性支撑，减轻半月板压力。
3、药物治疗
布洛芬缓释胶囊可缓解炎症疼痛，盐酸氨基葡萄糖胶囊帮助软骨修复，外用双氯芬酸二乙胺乳膏局部镇痛。需遵医嘱使用。
4、康复训练
疼痛缓解后进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，逐步恢复股四头肌力量。水中步行可减少膝关节负重。
恢复期间避免爬楼梯或深蹲动作，补充钙质和维生素D有助于骨骼健康。若持续疼痛超过两周需就医排除骨折等严重损伤。

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