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便秘别吃10种食物

男，40岁

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便秘别吃10种食物

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朱明炜主任医师北京医院

便秘时应避免食用精制谷物、油炸食品、未熟香蕉、红肉、乳制品、咖啡、酒精、巧克力、加工食品和辛辣食物。这些食物可能加重肠道负担或抑制肠道蠕动。
1、精制谷物：
白面包、白米饭等精制谷物缺乏膳食纤维，可能减缓肠道蠕动，加重便秘症状。
2、油炸食品：
油炸食品脂肪含量高且难以消化，会延缓胃排空时间，影响肠道正常蠕动功能。
3、未熟香蕉：
未成熟香蕉含有大量鞣酸，具有收敛作用，可能抑制肠道分泌并加重便秘。
4、红肉：
红肉消化时间长且缺乏膳食纤维，过量食用会导致粪便在肠道停留时间延长。
建议便秘患者增加水分摄入，适当食用富含膳食纤维的蔬菜水果，并保持规律运动促进肠道蠕动。症状持续应就医检查排除器质性疾病。

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