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喝哪种茶减肥最有效

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喝哪种茶减肥最有效

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朱明炜主任医师北京医院

若希望通过饮茶辅助减重，可适量饮用绿茶、乌龙茶、普洱茶、荷叶茶等，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱等药物。建议结合饮食运动管理，药物需在医生指导下使用。
一、食物
1、绿茶
绿茶含茶多酚和咖啡因，有助于促进脂肪氧化代谢，每日饮用不宜超过1000毫升。
2、乌龙茶
乌龙茶半发酵工艺产生的聚合物可抑制脂肪吸收，建议餐后饮用300-500毫升。
3、普洱茶
普洱茶发酵产生的茶褐素能调节肠道菌群，熟普洱每日10-15克冲泡饮用为宜。
4、荷叶茶
荷叶生物碱可减少脂质合成，取干荷叶5克沸水冲泡，每周饮用3-4次。
二、药物
1、奥利司他
胃肠脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者，需注意可能引起脂肪泻等不良反应。
2、二甲双胍
改善胰岛素抵抗的降糖药，超适应症使用需严格评估肝肾功能。
3、左旋肉碱
促进脂肪酸β氧化的氨基酸衍生物，需配合运动才能发挥减脂效果。
饮茶减重需长期坚持，避免空腹饮用浓茶，配合每日30分钟以上有氧运动效果更佳。

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