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常喝柠檬水对身体好吗

女，30岁

病情描述:

常喝柠檬水对身体好吗

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

常喝柠檬水对身体有一定益处，但需注意适量饮用。柠檬水富含维生素C、促进消化、帮助补水、辅助抗氧化，过量可能损伤牙齿或刺激胃肠。
1、维生素C
柠檬水含有丰富维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。建议每日饮用不超过1杯，避免空腹饮用。
2、促进消化
柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解食物，缓解饭后腹胀。胃肠敏感者应减少饮用频率。
3、帮助补水
添加柠檬的清水口感更佳，能增加日常饮水量，适合不喜欢喝白开水的人群。
4、辅助抗氧化
柠檬中的多酚类物质具有抗氧化作用，但效果有限，不能替代均衡饮食。
饮用时建议稀释并使用吸管，减少对牙釉质的侵蚀，胃肠疾病患者需咨询医生后饮用。

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