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如何缓解焦虑症失眠症

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如何缓解焦虑症失眠症

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
患有焦虑症,患者总是有太多的紧张不安,精神心理压力过大就会影响睡眠。要学会调整自己的状态,放松心情,不管遇到什么烦恼,都要学会倾诉和释放,让自己内心的痛苦压抑能减轻一些。睡前不要思虑过多,可以喝杯热牛奶或者用热水泡泡脚,听听轻柔舒缓的音乐,看看纸质版的书籍,既护眼又催眠。

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我们经常讲就是一种叫无中生有的一些想法,顾名思义被害妄想就是无中生有,比如我走到路上,路上一些陌生的人或者坐车旁边有陌生人,我觉得他要害我,实际上跟他一点关系都没有,但是我就会有这种感觉,很多被害妄想就是这个想法,它也有原发性的,就是我大脑里面突然会有这种想法,还有一种情况是继发性的,就是有幻听,有时走到路上,听到旁边那个人,说"我要去害死他"、"我要打他",有幻听的基础上可能会出现被害妄想。谈到被害妄想症的症状,因为被害妄想症它从精神医学来说没有这个症,只有一种我们叫被害妄想,它是思维障碍里面的一个症状,什么是被害妄想症?妄想说更通俗一点,它就是一个虚无的。

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