张书信
北京中医药大学东直门医院
主任医师
治疗打呼噜的最佳方法需要根据具体的原因选择，通常包括改善生活习惯、使用医疗设备或接受手术治疗等多种方式。明确病因是关键，建议先咨询耳鼻喉科或睡眠专家进行详细检查。
1、改善生活习惯
生活方式往往是轻度打呼噜的重要影响因素。建议保持健康的体重，肥胖会使咽喉部脂肪堆积，加重气流阻塞，因此减肥是有效手段之一。戒烟、戒酒同样重要，因为烟酒会导致咽喉粘膜肿胀与肌肉松弛。另外，尝试调整睡姿可以有所帮助，例如侧睡能够减少舌头后坠引起的喉部阻塞，还可以使用专门的侧睡枕头。
2、使用医疗设备
对于中度到重度的睡眠呼吸暂停综合症，医疗设备往往是有效的选择之一。最常用的是持续气道正压通气设备CPAP，通过机器提供恒定的气流，防止气道塌陷。如果患者因为设备不适需要替代方案，可以选择调整口腔结构的下颌前移装置MAD，帮助保持呼吸道通畅。
3、手术干预
如果保守疗法无效或者患者病情较重，可以选择外科手术治疗。例如，悬雍垂腭咽成形术UPPP可切除多余的软组织；射频消融术用于减少软腭组织的体积；舌根缩小手术可以减少舌根对气道的影响。具体选择需根据病情及医师建议操作。
持续的打呼噜可能在轻微症状时容易被忽视，但长期来看不仅影响睡眠质量，还可能发展为睡眠呼吸暂停综合症等严重问题。如症状持续或明显，应及时就医检查并接受科学治疗，以保障自己的健康和身边人的生活质量。
