健康知道
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焦虑症是否严重需结合具体病情判断，多数情况下属于可控制的精神障碍，但部分患者可能出现严重功能障碍。
轻度焦虑症患者通常表现为过度担忧、睡眠障碍或轻度躯体症状，对日常生活影响有限。通过心理咨询、规律运动、正念训练等非药物干预，症状往往能得到较好缓解。这类患者社会功能保持完整，工作学习效率可能仅受轻微干扰，病程呈现间歇性发作特点，症状持续时间较短。
重度焦虑症可能伴随持续惊恐发作、回避行为或严重躯体化反应，导致职业能力丧失或社交隔离。部分患者会出现胸闷窒息感、非心源性胸痛等自主神经紊乱症状，甚至继发抑郁障碍或物质滥用。难治性病例可能出现治疗抵抗现象，需联合认知行为治疗、抗抑郁药物和应急处理方案，病程常转为慢性化发展。
焦虑症患者应保持每日30分钟有氧运动，如游泳或快走，有助于促进内啡肽分泌。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，减少咖啡因和酒精摄入。建立固定的睡眠觉醒周期，睡前进行渐进式肌肉放松训练。症状持续加重或出现自伤念头时，须立即至精神科就诊评估。
