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肩颈酸痛怎么回事

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肩颈酸痛怎么回事

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徐海林
徐海林 北京大学人民医院 主任医师
肩颈酸痛通常与肌肉紧张、长时间不良姿势、压力过大等因素有关,也可能由颈椎病等疾病引起。针对不同原因,可以通过调整生活习惯、适当运动或医学治疗来缓解和治疗。
1、肌肉紧张和不良姿势
长时间低头看手机、久坐办公桌或睡眠姿势不当会导致肩颈部肌肉持续紧张,引发酸痛。这种情况下,可尝试定期休息并进行拉伸,尤其是针对肩颈的放松运动,例如头部侧倾、肩膀画圈。调整睡眠枕头的高度和硬度以支持颈椎的自然弧度,也有助于改善症状。
2、压力和精神紧张
长期处于压力或情绪紧张状态,可能导致身体内肌肉不自觉地收缩,影响肩颈部血液循环,导致酸痛。通过冥想、深呼吸或练习瑜伽等放松技术来缓解精神压力,能够减轻肩颈部的不适。如果症状持续,可以尝试进行专业的按摩或物理治疗。
3、颈椎病或其他病理性问题
当肩颈酸痛伴随手麻、头晕等症状时,可能与颈椎病有关。例如,颈椎间盘突出会压迫神经,造成疼痛加剧。此时建议尽快就医,通过颈椎X光或核磁共振等检查明确原因。在医生指导下,轻度患者可通过颈椎牵引或针灸理疗改善,严重者可能需要微创手术治疗,例如椎间孔镜手术或人工椎间盘置换术。
4、受凉或劳损
肩颈部肌肉受冷风刺激,或因搬重物、运动过度导致劳损,都会引发炎症和酸痛。建议避免空调直吹,出门佩戴围巾保暖,并减少过量的重复运动。如果伴有明显的局部疼痛和肿胀,可以尝试热敷缓解,重症者可考虑消炎药治疗,例如非甾体抗炎药。
肩颈酸痛的原因多样,根据个人情况采取相应的应对。若症状频繁或加重,及时就医非常重要,以防潜在疾病被忽视或延误治疗。合理运动、加强肩颈护理是预防和缓解此问题的关键。

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