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如何预防脑卒中?

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如何预防脑卒中?

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于秀梅
于秀梅 聊城市中医院 副主任医师
预防脑卒中的核心方法包括控制高危因素、养成健康生活习惯和定期体检。通过科学管理血压、血糖和血脂,搭配合理饮食与适量运动,可以有效地降低脑卒中的发生风险。
1、控制高危因素:高血压、糖尿病和高血脂是脑卒中的主要危险因素。
控制血压:建议将收缩压控制在140mmHg以下。日常需减少盐分摄入,WHO推荐每日盐摄入量不超过5克。
管理血糖:糖尿病患者应控制空腹血糖在4.4-7.0mmol/L,避免摄入高糖、高脂肪食物,多摄入膳食纤维。
调节血脂:血脂异常者可在医生指导下服用他汀类药物如阿托伐他汀、辛伐他汀或普伐他汀,同时避免饱和脂肪和反式脂肪酸摄入。
2、健康生活方式:不健康的生活方式会增加脑卒中风险。
饮食均衡:地中海式饮食被证明有助于减少脑卒中风险,包括多摄入蔬菜、水果、坚果、鱼类和橄榄油,减少红肉和精制糖的摄入。
规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑车或游泳,可以改善心血管功能。
戒烟限酒:吸烟者发生脑卒中的风险是非吸烟者的2倍,建议完全戒烟,同时男性饮酒不超过25g/天,女性不超过15g/天。
3、定期体检和危险信号监测:
定期体检:体检可帮助发现早期疾病或危险因素。建议中老年人每年进行全面体检,包括血压、血糖、血脂、颈动脉超声等项目。
监测中风信号:包括一侧肢体无力、面部歪斜、言语不清等,一旦出现这些表现,应立即拨打急救电话就医。
养成健康的生活方式并定期关注身体健康状态,可以大大降低脑卒中的风险。建议高危人群在专业医生的指导下制定个性化预防计划,做到早发现、早干预,守护自己的脑血管健康。

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急性脑卒中可通过快速识别、保持呼吸道通畅、控制血压、避免误吸、及时就医等方式进行急救护理。急性脑卒中通常由脑出血、脑梗死等原因引起,可能与高血压、动脉粥样硬化等因素有关,通常表现为突发性头痛、肢体无力、言语不清等症状。 1、快速识别:急性脑卒中的早期识别至关重要,可通过FAST原则进行判断,即面部歪斜、手臂无力、言语不清、及时拨打急救电话。快速识别有助于缩短救治时间,提高治疗效果。 2、保持呼吸道通畅:患者可能出现意识障碍或呕吐,需立即将其头部偏向一侧,清理口腔异物,避免误吸。必要时可进行人工呼吸或使用氧气设备,确保氧气供应充足。 3、控制血压:急性脑卒中患者常伴有血压升高,需密切监测血压变化。对于高血压患者,可适当使用降压药物,如硝苯地平片10mg舌下含服,避免血压过高导致病情加重。 4、避免误吸:患者可能出现吞咽困难或呕吐,需避免喂食或饮水,防止误吸导致肺部感染。必要时可进行鼻饲或静脉营养支持,确保患者营养摄入。 5、及时就医:急性脑卒中是紧急医疗事件,需立即拨打急救电话,尽快将患者送往医院。在等待救护车期间,可记录患者症状变化,为医生提供诊断依据。 急性脑卒中的急救护理需结合饮食、运动和日常护理进行综合管理。饮食方面,建议采用低盐低脂饮食,如增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,减少红肉和加工食品的摄入。运动方面,可在医生指导下进行适度康复训练,如步行、太极拳等,促进肢体功能恢复。日常护理中,需定期监测血压、血糖和血脂,遵医嘱服用药物,避免情绪波动和过度劳累,预防脑卒中复发。