健康知道
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走路走多了膝盖疼可能由运动过度、肌肉疲劳、骨关节炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、关节保护等方式缓解。
1、运动过度长时间行走导致膝关节周围肌肉乳酸堆积，表现为酸胀痛感。建议减少单次步行时长，运动后冰敷15分钟缓解炎症。
2、肌肉疲劳股四头肌力量不足时，膝关节稳定性下降引发疼痛。可通过直腿抬高训练增强肌力，每日3组每组10次。
3、骨关节炎可能与关节软骨磨损、年龄增长等因素有关，通常表现为晨僵、活动后疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物。
4、半月板损伤可能与扭转伤、退行性变等因素有关，常伴关节弹响、卡压感。建议关节镜手术治疗，药物可短期使用洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏。
日常建议控制体重减轻关节负担，行走时使用护膝辅助支撑，避免爬山爬楼梯等加重膝关节负荷的活动。
膝关节置换手术后注意事项主要有伤口护理、康复训练、药物管理和日常活动调整。
1、伤口护理：保持手术切口清洁干燥，定期更换敷料，避免沾水或污染。观察伤口有无红肿、渗液等感染迹象，出现异常需及时就医。
2、康复训练：术后早期进行踝泵运动预防血栓，逐步在医生指导下开展膝关节屈伸、直腿抬高等训练，恢复关节活动度和肌肉力量。
3、药物管理：遵医嘱使用抗凝药物预防血栓，必要时服用镇痛药缓解疼痛。禁止自行调整剂量，出现出血或过敏需立即停药并联系医生。
4、活动调整：避免爬楼梯、深蹲等负重动作，使用助行器辅助行走。3个月内禁止剧烈运动，6个月后经评估可逐步恢复低强度活动。
术后需保持均衡饮食，适当补充优质蛋白和钙质，控制体重减轻关节负担，定期复查评估假体功能。
