健康知道
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自测心脏健康可通过观察日常症状、测量静息心率、检查运动耐量、监测血压变化等方法初步评估。
1、观察症状关注胸闷、心悸、活动后气促等异常表现，夜间平卧呼吸困难或下肢水肿可能提示心功能异常。
2、静息心率晨起未活动时测量脉搏，成人正常值为60-100次/分，持续低于50次或超过100次需警惕心律失常。
3、运动耐量记录匀速爬三层楼梯是否出现明显气短或胸痛，健康人群通常可完成该强度活动而无不适。
4、血压监测家庭自测血压应低于140/90mmHg，连续三天异常或脉压差超过60mmHg建议就医排查。
日常保持低盐饮食和规律有氧运动，40岁以上人群建议每年进行心电图等专业检查。
