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桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，适合气血不足、失眠健忘者食用，但糖尿病患者及湿热体质者需慎用。
1、补益心脾桂圆肉富含葡萄糖、蔗糖及铁元素，有助于改善心脾两虚引起的乏力、心悸，可搭配红枣煮粥食用。
2、养血安神桂圆含多种氨基酸和皂苷类物质，对神经衰弱、失眠多梦有缓解作用，建议每日食用10-15克。
3、禁忌人群阴虚火旺者食用可能加重口干舌燥；妊娠早期女性过量食用可能增加流产风险。
4、食用注意新鲜桂圆每日不超过200克，干品不超过30克；避免与辛辣燥热食物同食。
食用桂圆后出现口腔溃疡或便秘应减量，慢性病患者建议咨询中医师辨证使用。
红枣小米枸杞粥具有补气养血、健脾和胃、滋阴明目等功效，适合气血不足、脾胃虚弱、用眼过度等人群食用。
1、补气养血红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等贫血症状。枸杞含枸杞多糖，可增强骨髓造血功能。
2、健脾和胃小米所含的维生素B1和膳食纤维能调节胃肠蠕动，缓解消化不良。红枣中的有机酸可促进胃液分泌，帮助消化吸收。
3、滋阴明目枸杞富含玉米黄质和胡萝卜素，能缓解视疲劳。小米含有的色氨酸可转化为褪黑素，改善睡眠质量间接护眼。
4、增强免疫枸杞多糖和红枣中的三萜类化合物具有免疫调节作用，小米的锌元素可促进淋巴细胞增殖，共同提升机体抵抗力。
建议每周食用3-4次，糖尿病患者需控制摄入量，体质燥热者应减少红枣用量，搭配适量运动效果更佳。
