健康知道
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宝宝被吓到后睡不安稳可通过安抚陪伴、调整睡眠环境、规律作息、适度按摩等方式缓解，通常由外界刺激、情绪波动、睡眠环境不适、神经系统发育不完善等原因引起。
1、安抚陪伴家长需轻声安抚并轻拍宝宝背部，避免突然的声响或强光刺激，可播放白噪音或摇篮曲帮助放松情绪。
2、调整环境保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线干扰，选择透气柔软的寝具，避免睡前过度兴奋的活动。
3、规律作息建立固定的睡前程序如洗澡、抚触、喂奶，白天适当增加活动量但避免过度疲劳，有助于稳定生物钟。
4、适度按摩家长可用温热手掌顺时针轻揉宝宝腹部或四肢，配合婴儿专用抚触油，每次5-10分钟以促进放松。
若持续超过1周或伴随发热、拒食等症状，建议及时就医排除病理性因素，日常避免让宝宝接触恐怖画面或嘈杂环境。
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