健康知道
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腿部拉伤可通过休息冷敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式快速恢复。腿部拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息冷敷急性期立即停止活动，48小时内每2小时冰敷15分钟，减少出血肿胀。无须使用药物，可抬高患肢促进静脉回流。
2、加压包扎使用弹性绷带适度加压包扎，减轻组织水肿。注意观察末梢循环，避免过紧影响血供。可配合外用双氯芬酸钠凝胶缓解疼痛。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等口服非甾体抗炎药，配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。
4、康复训练肿胀消退后进行渐进式牵拉训练，初期采用被动关节活动，后期增加抗阻练习。严重拉伤需在康复师指导下进行本体感觉训练。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，穿戴护具保护患肢，若两周未缓解需复查排除韧带损伤。
手腕内侧脉搏处的小骨头凸起多为桡骨茎突，属于正常解剖结构，也可能与腱鞘囊肿、骨质增生或外伤后骨痂形成有关。
1、桡骨茎突桡骨远端正常骨性突起，触摸有明显硬块但无疼痛，无须特殊处理，日常避免局部过度摩擦。
2、腱鞘囊肿肌腱滑膜囊液积聚形成的包块，质地较软可活动，可能与腕关节劳损有关，可通过热敷或穿刺抽液治疗。
3、骨质增生长期腕部受力导致的骨赘形成，伴随关节僵硬感，建议减少重复性手腕动作，严重时需手术磨除骨赘。
4、外伤骨痂骨折愈合过程中形成的临时性隆起，通常3-6个月逐渐吸收，期间避免剧烈运动防止二次损伤。
观察肿块是否伴随红肿热痛，短期内明显增大需及时骨科就诊排除肿瘤可能，日常注意手腕保暖与适度休息。
