健康知道
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拉伸膝盖后方的腘绳肌可通过站立体前屈、坐姿前屈、仰卧抬腿、瑜伽下犬式等方法实现。
1、站立体前屈双脚并拢站立，身体缓慢前倾，双手触碰地面或小腿，保持背部平直，感受腘绳肌牵拉感。
2、坐姿前屈坐于地面双腿伸直，上半身前倾双手够脚尖，保持膝盖不弯曲，维持15-30秒。
3、仰卧抬腿平躺单腿伸直抬高，用弹力带或毛巾套住脚掌向身体方向轻拉，注意腰部贴紧地面。
4、瑜伽下犬式手掌与脚掌撑地呈倒V字形，脚跟尽量下压，使脊柱与腘绳肌得到充分伸展。
拉伸时应避免弹振式动作，保持均匀呼吸，若出现刺痛需立即停止并咨询康复医师。
颈椎病可能引起血压升高，主要与交感神经受压、椎动脉供血不足、疼痛刺激、药物副作用等因素有关。
1、交感神经受压颈椎病变刺激颈部交感神经，导致血管收缩异常，可能引发血压波动。可通过颈椎牵引、物理治疗缓解压迫，避免长时间低头。
2、椎动脉供血不足颈椎骨质增生压迫椎动脉，导致脑干缺血反射性引起血压升高。建议使用甲钴胺改善神经功能，配合颈托固定减少血管压迫。
3、疼痛刺激颈椎病引发的慢性疼痛会激活交感神经系统，导致血压上升。可选用塞来昔布缓解炎症疼痛，同时进行热敷等物理治疗。
4、药物副作用部分治疗颈椎病的非甾体抗炎药可能影响肾功能，间接导致血压升高。需在医生指导下调整用药方案，避免长期大剂量使用。
颈椎病患者应定期监测血压，避免突然转头动作，睡眠时选择合适高度的枕头，必要时进行颈椎MRI检查明确病因。
