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夏天怎么预防感冒

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夏天怎么预防感冒

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王星光
王星光 山东省立医院 副主任医师

夏季预防感冒可通过增强免疫力、避免受凉、保持卫生、合理饮食等方式实现。

1、增强免疫力

保证充足睡眠和适度运动,有助于提高身体抵抗力。可适当补充维生素C,如通过食用柑橘类水果获取。

2、避免受凉

空调温度不宜过低,室内外温差控制在5-8℃。夜间睡眠时避免空调直吹,出汗后及时擦干。

3、保持卫生

勤洗手,特别是接触公共物品后。定期开窗通风,保持空气流通,减少病毒滋生。

4、合理饮食

多摄入新鲜蔬菜水果,适量补充优质蛋白。避免过量食用冷饮,以免刺激咽喉黏膜。

夏季感冒多由贪凉引起,建议保持规律作息,适当进行户外活动增强体质,出现持续发热等症状应及时就医。

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推荐 小孩子夜咳是寒咳还是热咳

小孩子夜咳既可能是寒咳也可能是热咳,具体需结合痰液性状、舌苔颜色、伴随症状等综合判断,常见诱因包括风寒袭肺、风热犯肺、积食化热、过敏性咳嗽等。

1、寒咳特征

痰白清稀,舌苔薄白,多因夜间受凉引发,可遵医嘱使用通宣理肺颗粒、杏苏止咳糖浆、小青龙颗粒等温肺散寒药物,家长需注意孩子夜间保暖。

2、热咳特征

痰黄黏稠,舌红苔黄,常伴咽痛口渴,可能与肺热积食有关,可遵医嘱选用小儿肺热咳喘口服液、鲜竹沥液、金振口服液等清热化痰药物。

3、积食咳嗽

夜间平卧时胃酸反流刺激引发,多见痰鸣腹胀,家长需调整晚餐时间与食量,避免睡前两小时进食,必要时用保和丸消食导滞。

4、过敏咳嗽

干咳无痰且呈阵发性,与尘螨、冷空气等刺激有关,需排查过敏原并使用氯雷他定糖浆,家长应定期清洗床品并使用除螨仪。

建议记录咳嗽频率与特点,避免自行用药,若持续一周无缓解或出现喘憋、发热需及时儿科就诊,日常保持卧室湿度在50%-60%。

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