糖和龋齿的形成关系密切，摄入过多糖会增加口腔中细菌代谢糖分产生酸性物质的机会，导致牙釉质溶解并最终形成龋齿。减少糖摄入、保持良好的口腔卫生习惯是预防龋齿的关键。
1、糖为何会导致龋齿
糖进入口腔后，会被口腔中的变形链球菌等细菌作为“食物”。这些细菌在代谢糖分时，会产生酸性物质，这些酸性物质会逐渐溶解覆盖牙齿表面的牙釉质牙齿保护层。一旦牙釉质被侵蚀，就会形成初始龋坏，如果不加以控制，酸性物质会进一步侵蚀牙齿，导致洞穴状的龋齿出现。特别是常吃含糖饮料、甜点等零食或长期含糖食物在口腔中停留过久，会显著增加龋齿形成的风险。
2、如何预防糖对牙齿的伤害
控制糖的摄入：限制高糖饮食的摄入，尤其是在两餐之间避免食用含糖零食。可用新鲜水果替代甜点，既满足对甜味的需求，又有益于健康。
刷牙和漱口：选择含氟牙膏早晚刷牙，饭后使用清水漱口以降低口腔中的糖和酸性环境。含氟成分可帮助修复牙釉质，增强牙齿的抗酸能力。
定期进行口腔检查：每半年进行一次牙科检查，及时发现初期龋坏，防止病情进一步发展。
3、改善龋齿形成的其他生活习惯
合理饮食搭配：多摄入硬质水果和蔬菜如苹果、胡萝卜等，在咀嚼时帮助清洁牙齿表面，减少糖类残留。
避免含糖饮品：尤其是糖分高的碳酸饮料、功能饮料等。如果饮用，可用吸管直接进入喉部，尽量避免液体长时间接触牙齿。
糖确实是龋齿主要的促成因素之一，但通过养成健康的饮食习惯和良好的口腔卫生习惯，可以大幅降低龋齿的发生风险。定期看牙医，及时清洁与修复口腔问题，是保护牙齿、预防龋齿的根本措施。
