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停经后子宫可能出现萎缩，主要与雌激素水平下降、子宫内膜变薄、肌肉组织退化、盆底支撑减弱等因素有关。
1、雌激素下降绝经后卵巢功能衰退导致雌激素分泌减少，子宫肌层和内膜失去激素支持逐渐萎缩，可通过激素替代疗法缓解症状，如戊酸雌二醇片、结合雌激素片、替勃龙等。
2、内膜变薄子宫内膜周期性脱落停止，内膜腺体减少，厚度从育龄期约10毫米降至不足5毫米，可能伴随阴道干涩，需局部使用雌激素软膏或保湿剂改善。
3、肌层退化子宫平滑肌细胞数量减少，宫体体积缩小至育龄期1/2-1/3，可能伴随盆腔坠胀感，建议通过凯格尔运动增强盆底肌力。
4、韧带松弛子宫主韧带和骶韧带弹性降低，可能合并轻度子宫脱垂，严重时需考虑子宫托或骶棘韧带固定术。
日常保持适度有氧运动，补充钙质和维生素D，定期妇科检查有助于延缓萎缩进程。
痛经可通过按摩合谷穴、三阴交穴、关元穴、足三里穴等部位缓解。按摩能促进局部血液循环，帮助缓解子宫痉挛和疼痛。
1、合谷穴位于手背第一、二掌骨间，按摩时用拇指按压穴位，有助于缓解小腹疼痛和经期头痛。
2、三阴交穴位于小腿内侧踝尖上三寸，按摩此穴位可调节内分泌，改善经血不畅引起的腹痛。
3、关元穴位于脐下三寸处，轻柔按压能温经散寒，适用于寒凝血瘀型痛经。
4、足三里穴位于膝盖外侧凹陷下三寸，按摩可增强脾胃功能，缓解经期疲劳和腹胀。
按摩时力度需轻柔，配合热敷效果更佳；若痛经持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
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