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房间闷热没有空调可通过开窗通风、使用风扇、放置冰块、种植绿植、使用遮光窗帘等方式降温。这些方法主要通过增加空气流动、降低环境温度、减少阳光直射等原理实现。
1、开窗通风
选择早晚气温较低时段打开对向窗户形成穿堂风，促进室内外空气交换。可将纱窗浸湿后悬挂，利用水分蒸发带走热量。避免正午高温时段开窗，防止热空气涌入。
2、使用风扇
将风扇放置在窗口向外排风，能加速排出室内热空气。搭配冰盒使用效果更佳，在风扇前放置装有冰块的容器，吹出的凉风可降低体感温度3-5度。夜间可将风扇调至摇头模式促进空气循环。
3、放置冰块
用盆装冰块置于房间角落，通过冰的融化吸热降低室温。大空间可放置多个冰盆，配合风扇能形成局部冷区。也可冷冻矿泉水瓶替代冰块，融化后饮用水可补充身体水分。
4、种植绿植
在窗台摆放绿萝、龟背竹等阔叶植物，通过蒸腾作用调节微环境湿度与温度。每平方米放置2-3盆植物可使体感温度降低1-2度。需定期浇水保持土壤湿润以维持降温效果。
5、使用遮光窗帘
选择浅色遮光帘在日照强烈时拉上，能阻挡80%以上太阳辐射热。亚麻材质窗帘兼具透气性与遮光性，配合喷水雾化可形成简易蒸发冷却系统。西晒窗户应提前1小时关闭窗帘阻隔积热。
除上述方法外，建议穿着棉麻等透气衣物，每日补充2000毫升以上水分。高温时段避免剧烈运动，用湿毛巾擦拭身体帮助散热。老人儿童应优先安排在通风良好的阴凉区域，必要时可用凉水浸泡手脚降温。若出现头晕恶心等中暑症状，须立即转移到凉爽环境并补充电解质饮料。
三年艾和七年艾的主要区别在于生长年限、有效成分含量及适用场景。三年艾通常指生长3年的艾草，七年艾则指生长7年的艾草，后者因更长的生长周期可能积累更多活性成分。
三年艾草生长时间较短，茎叶相对细嫩，挥发油含量适中，适合制作艾条或艾绒用于日常艾灸。七年艾草因长期生长，茎秆粗壮，叶片厚实，其黄酮类化合物及挥发油含量可能更高，传统认为药效更温和持久。
随着生长年限延长，艾草中的桉叶素、樟脑等挥发油成分比例可能降低，而侧柏酮等温和成分比例上升。七年艾的燃烧热值更稳定，产生的艾烟刺激性较小，适合体质敏感者或长期调理使用。
三年艾多用于急性症状缓解，如风寒感冒的艾灸贴敷。七年艾更常用于慢性病调理，如虚寒性腹痛的隔姜灸。古籍《孟子》提及"七年之病求三年之艾"，但现代研究认为七年艾更适合温补阳气。
三年艾叶常直接加工成艾绒，保留较多挥发性成分。七年艾多经陈放处理，部分挥发油自然氧化后，产生更多抗氧化物质，制成的艾条燃烧时渗透力更强。
七年艾因生长周期长、产量低，价格通常高于三年艾。其干燥茎叶更耐储存，在避光防潮条件下可保存更久而不霉变，适合家庭常备。
选择时需根据实际需求：日常保健可用三年艾，慢性虚寒体质建议咨询中医师后使用七年艾。无论哪种艾草，均应确保原料无霉变、杂质，艾灸时注意通风并控制温度，避免烫伤。阴虚火旺或皮肤过敏者慎用，孕妇禁用腰腹部艾灸。
