健康知道
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喝红枣茶主要有补气养血、安神助眠、健脾益胃、美容养颜等功效和作用。
1、补气养血红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。
2、安神助眠红枣中的黄酮类成分具有镇静作用，可调节神经系统功能，缓解焦虑失眠，适合睡前饮用。
3、健脾益胃红枣茶能增强胃肠蠕动，改善消化不良，对脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀有缓解作用。
4、美容养颜红枣含大量维生素C和抗氧化物质，可减少自由基损伤，延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性。
建议选择无添加的干枣自制红枣茶，每日饮用1-2杯为宜，糖尿病患者及湿热体质者应控制饮用量。
红心猕猴桃富含维生素C、膳食纤维、抗氧化物质和钾等营养素，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化和调节血压等健康益处。
1、维生素C红心猕猴桃维生素C含量极高，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化，每100克果肉约含80毫克维生素C。
2、膳食纤维富含可溶性和不可溶性膳食纤维，有助于改善肠道蠕动、预防便秘和维持肠道菌群平衡，每100克含3克膳食纤维。
3、抗氧化物质含花青素、叶黄素等抗氧化成分，能清除自由基、延缓细胞衰老和降低慢性病风险，果肉红色部分抗氧化活性更强。
4、矿物质钾钾含量显著高于普通猕猴桃，有助于调节血压平衡和维持神经肌肉功能，每100克含300毫克左右钾元素。
建议每日食用1-2个红心猕猴桃，对猕猴桃过敏者应避免食用，食用时注意观察是否有口腔发麻等过敏反应。
