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牙垢和牙石清除可通过正确刷牙、使用牙线、洗牙、饮食调节等方式实现。牙垢和牙石主要由口腔清洁不足、饮食习惯不良、唾液成分异常、牙列不齐等原因引起。
1、正确刷牙：采用巴氏刷牙法，每日至少刷牙两次，每次不少于两分钟，重点清洁牙龈沟和牙缝。选择含氟牙膏有助于抑制牙菌斑形成。
2、使用牙线：每日使用牙线清洁牙缝，去除牙刷难以触及部位的软垢。牙线棒或水牙线均可有效预防牙石沉积。
3、专业洗牙：每半年至一年进行超声波洁治，可彻底清除已形成的牙结石。洗牙可能与器械震动频率、操作手法等因素有关，通常表现为牙龈出血、牙齿敏感等症状。
4、饮食调节：减少精制糖和酸性食物摄入，多食用苹果、胡萝卜等粗纤维食物，通过咀嚼摩擦帮助清洁牙面。
日常可适量饮用绿茶，其含有的茶多酚具有抑制牙菌斑作用，但已形成的牙石需通过专业口腔治疗去除。
牙齿吃东西就痛可通过脱敏牙膏使用、龋齿充填、根管治疗、牙周治疗等方式缓解。牙齿吃东西就痛通常由牙釉质磨损、龋齿、牙髓炎、牙周炎等原因引起。
1、脱敏牙膏使用牙釉质磨损导致牙齿敏感，表现为冷热刺激痛。选用含钾盐或锶盐的脱敏牙膏，避免进食过冷过热食物，减少酸性饮料摄入。
2、龋齿充填龋齿可能由细菌产酸、糖分摄入过多等因素引起，通常表现为进食酸甜食物疼痛。需清除腐质后采用复合树脂或玻璃离子充填，可使用氟化钠、氟化亚锡等防龋制剂。
3、根管治疗牙髓炎可能与深龋、牙齿裂纹等因素有关，常出现自发痛、夜间痛。需开髓引流后行根管预备消毒，配合使用甲硝唑、布洛芬、头孢克肟等药物控制感染。
4、牙周治疗牙周炎可能由菌斑堆积、咬合创伤等因素导致，伴随牙龈出血、牙齿松动。需进行龈上洁治和龈下刮治，局部应用米诺环素、氯己定等抗菌药物。
日常注意使用软毛牙刷巴氏刷牙，定期口腔检查，出现持续疼痛或牙龈肿胀应及时就诊。
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