没有界限感的人通常是由于心理边界模糊、缺乏自我认知或过度依赖他人所致，可以通过自我觉察、心理辅导和设定明确界限来改善。心理边界模糊可能源于成长环境中的过度干涉或忽视，导致个体无法清晰区分自我与他人的需求；缺乏自我认知则表现为对自身情感和需求的忽视，容易让他人的意见主导自己的行为；过度依赖他人则是因为个体在情感或决策上过于依赖外部支持，难以独立处理问题。改善方法包括：1. 提升自我觉察，通过冥想、写日记等方式了解自己的情感和需求；2. 寻求心理辅导，在专业指导下学习如何建立健康的心理边界；3. 设定明确界限，学会拒绝不合理要求，保护自己的时间和精力。通过以上方法，可以逐步培养健康的界限感，提升自我价值和人际关系质量。建立清晰的界限感不仅能增强自我认同，还能促进人际关系的和谐发展，帮助个体在复杂的社会环境中更好地保护自己并实现自我成长。
