健康知道
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假性宫缩可通过调整姿势、放松心情、补充水分、适度活动等方式缓解。
1、调整姿势立即停止当前活动，采取左侧卧位或坐姿前倾，减轻子宫压力。
2、放松心情通过深呼吸练习或冥想缓解紧张情绪，避免焦虑加重宫缩频率。
3、补充水分饮用温水或淡盐水，每日保持2000毫升液体摄入，预防脱水诱发的宫缩。
4、适度活动进行缓慢散步或产前瑜伽，避免久站久坐，改善盆腔血液循环。
建议穿着宽松衣物，避免腹部受压，若宫缩伴随出血或疼痛加剧需及时就医。
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