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膝关节半月板损伤需要注意避免剧烈运动、控制体重、加强肌肉锻炼、及时就医治疗。
1、避免剧烈运动半月板损伤后应减少跑跳、深蹲等对膝关节冲击大的活动，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
2、控制体重超重会增加膝关节负荷，建议通过合理饮食将体重控制在正常范围，减轻半月板压力。
3、加强肌肉锻炼股四头肌等膝关节周围肌群的力量训练有助于稳定关节，推荐直腿抬高、靠墙静蹲等康复动作。
4、及时就医治疗若出现关节交锁、持续疼痛等症状，需进行磁共振检查，根据损伤程度选择关节镜修复或部分切除术。
日常可佩戴护膝保护关节，避免长时间保持蹲跪姿势，急性期可冰敷缓解肿胀疼痛。
膝关节异响可能由生理性弹响、半月板损伤、骨关节炎、髌骨轨迹不良等原因引起，可通过休息理疗、药物干预、关节腔注射、手术矫正等方式改善。
1. 生理性弹响关节腔内气体释放或肌腱滑动产生无痛性弹响，无须特殊治疗，建议避免重复进行深蹲等动作。
2. 半月板损伤可能与运动创伤、退行性变等因素有关，通常表现为关节交锁、局部压痛。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、塞来昔布、玻璃酸钠等药物。
3. 骨关节炎可能与年龄增长、肥胖等因素有关，通常伴随晨僵、活动受限。可选用双醋瑞因、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物缓解症状。
4. 髌骨轨迹不良髌骨运动轨迹异常导致摩擦音，可通过股四头肌锻炼、支具固定改善，严重者需行胫骨结节截骨术。
日常注意控制体重，避免爬山爬楼等负重活动，运动前充分热身有助于减少关节磨损。
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