血压测量在早晨刚起床、排空膀胱后、进食前进行最为准确，同时还应保持平静状态，避免运动、情绪激动或饮食摄入干扰结果。每天固定时间测量，并记录多次读数，可以更好地反映血压的真实状况。
1、早晨测量：最佳时间段
早晨是测量血压的理想时间，因为此时人体处于自然状态，排除了饮食、运动等影响。早晨起床后30分钟内测量效果较好，建议排空膀胱后进行，因尿急可能导致血压暂时升高。确保在饮用咖啡或茶、进食、吸烟之前测量；同时，应避免在任何压力性刺激或运动后立即测量。
2、测量前的准备：减少误差影响
测量前静坐5分钟，让身心保持平静，避免习惯性将手臂悬空等不当姿势。测量血压时应处于坐姿，手臂与心脏处于同一水平，双脚平放地面，切勿盘腿。测量工具固定在上臂位置效果较准；手腕式血压计虽然便携，但容易受姿势影响。
3、记录日常血压波动：更全面监测
血压会受昼夜节律影响，一般早晨较高，下午稍低，夜间低于白天。除了早晨测量，还建议下午或晚间补充一次测量。如果有高血压风险，可以坚持记录早、晚两次血压数据，这有助于医生了解血压的全天变化规律，制定个性化治疗方案。
血压的最佳测量时间在起床后安静状态下进行，同时日常注意固定时间、正确姿势以及定期记录，能更好地了解血压健康状态。如多次测量结果显示异常，建议及时就医检测，以便专业评估病因并对症处理。
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