健康知道
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月子里肩膀受寒可通过热敷理疗、艾灸驱寒、中药调理、局部按摩等方式补救。产后气血虚弱易受风寒侵袭，需及时干预避免发展为慢性疼痛。
1、热敷理疗每日用40-45℃热毛巾或盐袋热敷肩部，促进局部血液循环。注意温度避免烫伤，单次热敷不超过20分钟，可重复进行。
2、艾灸驱寒选取肩髃、肩髎等穴位艾灸，每周2-3次。艾草温经散寒的特性有助于排出体内寒湿，操作时保持室内通风。
3、中药调理遵医嘱服用桂枝汤、当归四逆汤等方剂，药材含桂枝、当归等成分可温通经脉。哺乳期用药需严格遵循医师指导。
4、局部按摩沿肩井穴至肩贞穴方向轻柔推拿，配合生姜精油效果更佳。避免用力过猛导致肌肉损伤，每日1-2次为宜。
建议穿戴护肩加强保暖，避免直吹空调，适当饮用红糖姜茶辅助驱寒。若出现持续疼痛或活动受限应及时就医。
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