健康知道
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痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2. 药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。痛经可能与激素水平波动、经血排出不畅等因素有关，通常表现为下腹坠痛、腰酸等症状。
3. 饮食调节避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶。月经期需减少咖啡因摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入。
4. 适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。子宫腺肌症等病理性痛经需结合具体病因治疗。
日常保持规律作息，经期注意腹部保暖，严重痛经或伴随异常出血建议妇科就诊排查器质性疾病。
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