健康知道
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孕期补钙可通过饮食调整、钙剂补充、维生素D协同和定期监测等方式实现。钙摄入不足可能影响胎儿骨骼发育，需结合个体需求制定方案。
1、饮食调整每日摄入牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等高钙食物，乳糖不耐受者可选择无乳糖奶制品或酸奶。
2、钙剂补充碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙是常见孕期钙剂，需遵医嘱选择。钙剂可能与铁剂吸收相互干扰，建议间隔两小时服用。
3、维生素D协同维生素D可促进钙吸收，通过日晒或补充剂获取。缺乏维生素D可能导致钙吸收率下降。
4、定期监测通过血钙、尿钙及骨密度检测评估补钙效果，避免过量补充导致血管钙化或肾结石风险。
建议分次补钙以提高吸收率，避免与高纤维食物同服，出现便秘可增加饮水量并咨询医生调整补钙方案。
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