健康知道
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睡眠不好可通过穴位按摩改善，常用穴位有安眠穴、神门穴、三阴交穴、百会穴。
1、安眠穴安眠穴位于耳垂后方凹陷处，按摩可缓解紧张情绪。用指腹轻柔按压，每次持续数秒，重复进行。
2、神门穴神门穴在手腕横纹尺侧端凹陷处，按压有助于宁心安神。睡前用拇指交替按压双侧穴位。
3、三阴交穴三阴交穴位于内踝尖上三寸，按摩可调节内分泌。采用点揉结合的方式刺激穴位。
4、百会穴百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点，轻揉可改善脑部供血。用中指指腹环形按摩。
穴位按摩需长期坚持，配合规律作息效果更佳。若失眠持续超过两周，建议就医排查器质性疾病。
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