陈秀杉
山东大学齐鲁医院
副主任医师
如果躺下，腰部就出现疼痛，患者首先要注意床铺质地是否过软。如果床铺质地偏软，无法对腰部形成有效的支撑，就容易产生疼痛，可以在腰部后方增加软垫，能够起到一定地缓解疼痛的作用。而患者往往也存在腰椎的退变、腰肌劳损等情况，需要加以干预，比如平时多参与一些游泳、慢跑等运动锻炼，可以提升腰部肌肉力量、改善局部的循环，有利于腰椎的稳定性。此外也可以配合一些动作锻炼，包括平板支撑、五点支撑、抱膝滚床等动作。对于拉深腰背部的肌肉，特别是竖脊肌、腰大肌等会有好处，也能够缓解腰痛反复发作的情况，同时也可以口服一些相关的药物，能够减轻腰部的疼痛，防止躺下腰部疼痛症状反复地出现。
