健康知道
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腰椎曲度变直患者睡觉时建议采取仰卧位或侧卧位，配合适当支撑保护腰椎生理曲度。腰椎曲度变直可能与长期不良姿势、椎间盘退变等因素有关，睡眠姿势不当可能加重症状。
仰卧位时在膝盖下方垫软枕，使双膝微屈约15度，可减少腰部压力。床垫选择中等硬度，避免过软导致腰部下陷。侧卧位需保持头部、胸椎、骨盆在同一平面，双腿间夹枕维持髋关节中立位。避免俯卧位睡觉，可能迫使颈椎扭转并增加腰椎前凸压力。部分患者可在腰背部放置卷起的毛巾提供额外支撑，但厚度不宜超过5厘米。
日常应避免久坐超过1小时，坐姿时使用腰靠维持腰椎前凸。游泳、平板支撑等运动有助于增强核心肌群稳定性。急性期疼痛可尝试热敷缓解肌肉痉挛，但温度不宜超过50℃。若出现下肢麻木、排尿困难等症状需及时就医，排除椎管狭窄或神经压迫等严重情况。
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