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胃阴虚主要表现为口干咽燥、胃脘隐痛、饥不欲食、大便干结等症状，调理可通过饮食调节、中药调理、穴位按摩、作息调整、情绪管理等方式进行。胃阴虚多由长期辛辣饮食、熬夜耗阴、慢性胃炎等因素引起，需结合个体情况综合干预。
1、饮食调节
选择滋阴生津的食物如银耳、百合、梨子等，避免辛辣燥热之品。银耳富含植物胶质能润肺养胃，百合清心安神兼润燥，梨子生津止渴适合胃阴不足者。烹调宜采用炖、煮等温和方式，少量多餐减轻胃肠负担。可搭配山药、莲子等健脾食材增强吸收。
2、中药调理
常用养阴益胃方剂如益胃汤、沙参麦冬汤等。益胃汤以沙参、麦冬为主药滋阴生津，配伍玉竹、冰糖增强养胃功效；沙参麦冬汤侧重肺胃同调，适合兼有干咳者。中成药可选择养胃舒胶囊、阴虚胃痛颗粒等，需在中医师指导下辨证使用。
3、穴位按摩
每日按压足三里、三阴交等穴位各3-5分钟。足三里属胃经合穴，按摩可调和胃气；三阴交为肝脾肾三经交汇处，刺激能滋阴养血。配合内关穴缓解脘腹不适，太溪穴滋补肾阴以助胃阴恢复。按摩力度以酸胀感为宜，避免皮肤破损。
4、作息调整
保证23点前入睡，避免熬夜伤阴。夜间11点至凌晨3点为肝胆经循行时间，此时休息有助于阴液生成。午间可小憩30分钟养阴气，避免过度劳累耗伤津液。睡前2小时禁食，减少胃酸刺激，创造黏膜修复环境。
5、情绪管理
长期焦虑紧张会加重阴虚症状，需保持心态平和。肝气郁结可化火伤阴，通过冥想、八段锦等舒缓情志。避免情绪剧烈波动，培养书画、音乐等静态爱好。严重焦虑者可配合中医疏肝解郁治疗，防止情志因素延缓康复。
胃阴虚患者日常需注意避免高温环境加重津液耗伤，夏季减少户外暴晒。饮水以温水小口频饮为佳，忌冰镇饮料刺激胃肠。可定期用石斛、麦冬等代茶饮维持滋阴效果，症状持续或加重时应及时就医。长期调理需监测舌苔脉象变化，根据体质调整方案，配合适度运动如太极拳等促进气血调和。
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