戴海江
首都医科大学附属北京同仁医院
主任医师
148的血压读数属于高血压的范围，应引起注意，尤其是收缩压即上压在140 mmHg及以上就已被定义为高血压。高血压需要找到诱因并采取干预措施，以避免心血管和其它并发症风险。
1、血压的判定标准及原因
根据国际高血压诊断指南，成人血压分为正常、正常高值和高血压三个级别。收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压。引起高血压的原因可能包括遗传因素如家族有高血压病史、环境因素如高盐饮食、长期压力等、生理和生活习惯如肥胖、缺乏运动、吸烟饮酒过度等、病理因素如肾脏问题或内分泌紊乱。
2、短期应对措施
如果您的血压偶尔达到148，可能是由于情绪波动、紧张或其他暂时性因素。建议安静休息10分钟后重新测量。在日常生活中，保持规律作息，避免过度劳累，减少盐分摄入，每天饮水适量，并避免烟酒等刺激性物质。
3、长期控制策略
若血压持续在140以上，则可能需要医学介入调整。饮食方面可参考DASH饮食方案，多食用富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜和坚果；选择低脂、低盐饮食；每天控制盐摄入量不超过6克。运动是非常重要的干预措施，坚持每周至少进行150分钟的适度有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车。压力管理也至关重要，可通过冥想、深呼吸等方法缓解精神压力。
4、药物治疗选择
对于诊断为高血压且无法通过生活方式改变控制的患者，医生通常会建议使用降压药物。常见的药物有利尿剂如氢氯噻嗪、ACE抑制剂如卡托普利和钙通道阻滞剂如硝苯地平。选择药物时需遵循根据个体特点制定个性化治疗方案。
血压148已属于高血压指标，需要引起重视并及时调整生活习惯。若无法通过日常调节降低血压，应尽早就医，由医生制定科学的治疗计划，避免长期高血压引发心脑血管疾病等严重后果。
