健康知道
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长期胃胀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、幽门螺杆菌感染等原因引起。
1、饮食不当：过量进食产气食物如豆类、碳酸饮料或进食过快可能导致胃胀，建议调整饮食结构并细嚼慢咽。
2、胃肠功能紊乱：精神压力或作息不规律可引发胃肠蠕动异常，表现为腹胀伴嗳气，可通过规律作息和腹部按摩缓解。
3、慢性胃炎：胃黏膜长期炎症可能与酒精刺激、药物损伤有关，常伴随隐痛和反酸，需遵医嘱使用铝碳酸镁、雷贝拉唑、莫沙必利等药物。
4、幽门螺杆菌感染：该感染可导致胃酸分泌异常和胃排空延迟，典型症状为餐后饱胀，需进行四联疗法根除治疗。
日常建议少食多餐，避免辛辣刺激食物，若症状持续超过两周或伴随体重下降应及时消化科就诊。
宿便并非医学概念，排便频率和性状因人而异，可通过观察排便规律性、粪便性状、伴随症状及饮食关联性综合判断。
1、排便规律健康人群排便频率从每日3次至每周3次均属正常范围，若突然出现超过3天的排便间隔改变需关注。
2、粪便性状布里斯托大便分类法中3-4型（香肠状或蛇形软便）为理想状态，干硬球状或松散水样便提示异常。
3、伴随症状腹胀腹痛等症状持续超过排便后30分钟，或出现便血、体重下降等警报症状需就医排查器质性疾病。
4、饮食关联膳食纤维摄入不足或水分缺乏可导致粪便干硬，乳制品过量可能引起暂时性排便习惯改变。
保持每日1500-2000ml饮水量，适量增加全谷物和蔬菜水果摄入，建立固定排便反射有助于维持正常肠道功能。
