脚后跟痛可通过非甾体抗炎药、局部外用药、物理治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟腱炎、骨质增生等原因引起。
1、非甾体抗炎药：布洛芬缓释胶囊300mg/次，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片25mg/次，每日3次、塞来昔布胶囊200mg/次，每日1次等药物可减轻炎症和疼痛。这类药物通过抑制前列腺素合成，减少炎症介质的释放，从而缓解疼痛和肿胀。需注意避免长期使用，以免引起胃肠道不适。
2、局部外用药：双氯芬酸二乙胺乳胶剂每日3次，涂抹患处、氟比洛芬凝胶贴膏每日1次，贴敷患处等外用药可直接作用于疼痛部位，减少全身用药的副作用。局部用药可通过皮肤渗透，直接作用于炎症部位，快速缓解疼痛，适合轻度至中度疼痛患者。
3、物理治疗：热敷、超声波治疗、红外线照射等物理治疗方法可促进局部血液循环，加速炎症消退。热敷可通过扩张血管，增加局部血流量，促进炎症物质代谢；超声波治疗则利用机械振动，促进组织修复；红外线照射可缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
4、足部支撑：使用足弓支撑垫、定制矫形鞋垫等辅助工具可减轻足底压力，缓解疼痛。足弓支撑垫可改善足部受力分布，减少足底筋膜张力；定制矫形鞋垫可根据个人足部形态，提供精准支撑，有效缓解足底筋膜炎引起的疼痛。
5、运动康复：足底筋膜拉伸、跟腱拉伸、小腿肌肉强化等运动可增强足部肌肉力量，改善足部功能。足底筋膜拉伸可通过牵拉足底筋膜，缓解其紧张状态；跟腱拉伸可减少跟腱张力，预防跟腱炎；小腿肌肉强化可改善足部稳定性，减少疼痛复发。
日常饮食中可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，促进骨骼健康；运动方面建议选择低冲击性运动，如游泳、骑自行车等，避免加重足部负担；护理方面需注意穿合适的鞋子，避免长时间站立或行走，定期进行足部按摩，促进血液循环，缓解疲劳。
