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关节炎还能运动吗

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关节炎还能运动吗

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苏藤良
苏藤良 北海市人民医院 副主任医师
一般而言,关节炎可以运动,主要取决于运动形式和运动强度。患有关节炎的患者,可进行适当的、有利于身体健康的低冲击性轻柔活动,如游泳、骑自行车等,但不可以进行如暴走、踢足球等剧烈运动,这会加重病情。患者也不可以不运动,缺乏运动的患者,会加重肌肉和关节的僵硬,导致肌肉萎缩、无力,甚至瘫痪,所以患有关节炎可以进行适当的活动。

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脊柱侧弯患者一般可以进行仰卧起坐,但需根据侧弯程度和症状调整强度。若侧弯角度较小且无疼痛症状,适度仰卧起坐有助于增强核心肌群;若侧弯角度较大或伴随神经压迫症状,则需避免该动作。

轻度脊柱侧弯患者的核心肌群力量通常较弱,仰卧起坐能针对性锻炼腹直肌和髂腰肌,改善脊柱稳定性。训练时应控制速度,避免爆发性动作,建议采用屈膝姿势减少腰椎压力。可配合平板支撑等静态训练,逐步提升肌肉耐力。若锻炼后出现背部酸痛加重或下肢麻木,应立即停止并咨询康复科医生。

中重度脊柱侧弯患者进行仰卧起坐可能加重椎体旋转和胸廓变形。特别是Cobb角超过40度或合并椎间盘突出的患者,该动作会导致脊柱不对称负荷增加。此类患者更适合游泳、慢走等低冲击运动,必要时需佩戴矫形支具。康复训练应优先选择侧卧位抬腿、鸟狗式等对称性动作,由专业物理治疗师制定个性化方案。

脊柱侧弯患者运动前需完成全脊柱X线评估,明确侧弯类型和进展风险。青少年患者处于骨骼生长期,应每3-6个月复查侧弯角度变化。日常保持正确坐姿,避免单肩背包等不对称负重行为。睡眠建议采用侧卧位并在膝间放置枕头,使用中等硬度床垫维持脊柱生理曲度。

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