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怎么克服社交恐惧症

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怎么克服社交恐惧症

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
克服社交恐惧症可以从以下几方面入手:1、学会控制呼吸缓解焦虑和紧张情绪。患者可以舒适的姿势坐下,肩膀放松,缓慢吸气4秒,屏气2秒,接着缓缓用嘴吐气6秒,多次重复以上动作,直至感到放松。2、患者平时可以进行渐进性肌肉放松锻炼。渐进式肌肉放松是指收紧并放松自身某一组肌肉,并感受肌肉放松。此项练习可以帮助减缓焦虑。3、不要过度关注自己。本病的患者常常倾向于感觉自己是他人注意的焦点,这种想法会让自己更焦虑,患者应改变这种想法。

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焦虑症患者一般可以在医生指导下服用帕罗西汀。帕罗西汀是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,常用于治疗焦虑症、抑郁症等精神障碍。

帕罗西汀通过调节大脑中5-羟色胺水平发挥作用,能够缓解焦虑情绪、改善睡眠质量。该药物对广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、惊恐障碍等均有治疗效果。服用初期可能出现恶心、头晕等轻微不良反应,多数在1-2周内自行缓解。治疗期间需要定期复诊评估疗效和不良反应。

少数患者可能出现严重不良反应,如自杀念头、躁狂发作等精神症状。存在双相情感障碍病史、肝功能异常、癫痫病史等特殊情况时需谨慎使用。与其他抗抑郁药联用可能增加血清素综合征风险。妊娠期妇女使用可能增加新生儿畸形风险。

焦虑症治疗需要药物与心理治疗相结合。除帕罗西汀外,还可遵医嘱使用舍曲林片、艾司西酞普兰片等药物。日常应保持规律作息,适当进行有氧运动,避免摄入咖啡因等刺激性物质。如出现明显不良反应或症状加重,应及时就医调整治疗方案。

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