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吃什么食物可以改善睡眠?

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吃什么食物可以改善睡眠?

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刘晗
刘晗 山东大学齐鲁医院 副主任医师
平时可以多喝一些牛奶,在睡前喝一杯温牛奶,牛奶中的色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌出治疗焦虑的五羟色胺,具有安神的功效。同时还可以适当食用大枣、小米粥、百合、龙眼等食物,有助于宁心安神,对睡眠也有一定的帮助。如果有睡眠质量一直不好,也可以适当的服用一些安眠的药物来进行对症的治疗,尽量要避免剧烈的运动和过度劳累的情况。

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