首页
医院
医生
疾病
视频
权威视频
健康短视频
语音
文章
问答
权威问答
健康知道
头条
资讯
医院入驻
网上医院
|
搜索
健康知道
查疾病
找医生
找医院
知道首页
内科
外科
妇产科
男科
育儿
两性
营养饮食
减肥
情感心理
更多
养生
皮肤性病科
肿瘤科
五官科
美容
儿科
骨科
中医
体检
药品
首页
>
养生
>
亚健康
吃什么食物可以改善睡眠?
|
1人回答
|
59次阅读
改善睡眠
睡眠
食物
问题描述:
吃什么食物可以改善睡眠?
全部回答
共
1
条回答
刘晗
山东大学齐鲁医院
副主任医师
平时可以多喝一些牛奶,在睡前喝一杯温牛奶,牛奶中的色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌出治疗焦虑的五羟色胺,具有安神的功效。同时还可以适当食用大枣、小米粥、百合、龙眼等食物,有助于宁心安神,对睡眠也有一定的帮助。如果有睡眠质量一直不好,也可以适当的服用一些安眠的药物来进行对症的治疗,尽量要避免剧烈的运动和过度劳累的情况。
上一个:
晚餐一般吃什么营养又简单?
下一个:
光子嫩肤能祛痘吗?
其它精选问题
推荐
孩子缺乏微量元素应该怎么办
2025-09-05 11:10
孩子缺乏微量元素可通过调整饮食结构、补充剂干预、定期监测、就医评估等方式改善。常见原因包括挑食偏食、吸收障碍、生长需求增加、慢性疾病消耗等。1、调整饮食结构家长需保证孩子每日摄入富含铁锌钙的动物肝脏、贝壳类海...
指甲倒刺缺乏什么微量元素吗
2025-09-04 17:08
黄豆和毛豆是不是一种东西
2025-09-04 03:13
六个月的宝宝需要测微量元素吗
2025-09-03 18:24
儿童补充微量元素应该吃什么
2025-09-03 07:00
宝宝多大可以做微量元素检查
2025-09-03 05:39
吃肺结核药时怎么护肝
2025-08-13 15:57
微量元素锌偏低怎么办
2025-08-13 13:26
乙肝疫苗接种时间大约是什么时候
2025-08-12 13:41
三个征兆说明已有肝炎
2025-08-12 05:04
宝宝查微量元素有哪些
2025-07-29 13:31
半月板损伤和韧带撕裂应该怎么恢复
2026-02-09 17:24
乳腺癌肝转移的症状
2026-02-09 18:03
勃起硬度不够吃什么好
2026-02-09 19:57
孕妇下腹部疼痛是什么原因引起的
2026-02-09 16:44
肾的主要功能是什么
2026-02-09 18:36
胃胀气反酸打嗝
2026-02-09 18:08
七个月宝宝脖子有点歪怎么办
2026-02-09 19:53
hcg5d正常值参考范围
2026-02-09 18:56
八个月宝宝夜奶频繁怎么回事
2026-02-09 17:34
反流性咽喉炎能治愈吗
2026-02-09 19:50
相关阅读精选
神经内科
经常失眠吃什么改善睡眠 小小食疗助你赶走失眠
经常失眠可以通过调整饮食来改善睡眠,选择富含色氨酸、镁、维生素B6等营养素的食物有助于促进睡眠质量。以下是一些具体建议和食?...
#
失眠
#
失眠吃什么
#
改善睡眠
#
睡眠
#
食疗
2025-04-25
神经内科
紧张失眠时改善睡眠的首选方法是什么
紧张失眠时改善睡眠的首选方法是放松训练结合环境调整。通过呼吸练习、肌肉放松和营造适宜睡眠环境,能有效缓解焦虑并促进入睡。...
#
失眠
#
改善睡眠
#
睡眠
2025-04-30
神经内科
睡眠不好如何改善睡眠质量
睡眠质量差与压力、作息紊乱、环境干扰等因素相关,调整生活习惯和睡眠环境是关键。改善方法包括规律作息、优化卧室条件、控制饮...
#
睡眠
#
睡眠不好
#
改善睡眠
#
睡眠质量
2025-05-05
神经内科
睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠质量差可通过调整饮食补充色氨酸、镁、维生素B6等营养素改善,推荐牛奶、香蕉、坚果等助眠食物。1色氨酸促进褪黑素合成色?...
#
睡眠
#
睡眠不好
#
改善睡眠
2025-05-06
妇产科
产后女性怎么改善睡眠不足的问题
产后女性改善睡眠不足可通过调整作息习惯、优化睡眠环境、心理疏导、适度运动及必要时医疗干预等方式实现。产后睡眠问题通常与激...
#
产后
#
改善睡眠
#
睡眠
#
睡眠不足
2025-07-19
神经内科
睡觉老是翻身,可能容易患上心脏病?如何改善睡眠质量?
深夜翻来覆去睡不着,数羊数到怀疑人生?第二天顶着熊猫眼上班时,有没有想过这可能是身体发出的警.报信号?最新研究发现,睡眠质量与心血管健康竟存在意想不到的关联!一...
#
睡觉
#
心脏
#
心脏病
#
改善睡眠
#
睡眠
#
睡眠质量
2025-10-14
神经内科
睡不好?睡前4个小动作,每天坚持10分钟,改善睡眠质量
翻来覆去数到第1000只羊还是睡不着?你可能缺的不是安眠药,而是几个简单的小动作。现代人睡眠问题越来越普遍,其实很多失眠都源??...
#
改善睡眠
#
睡眠
#
睡眠质量
2025-06-24
神经内科
什么可以改善睡眠质量
改善睡眠质量可通过调整作息习惯、营造舒适睡眠环境、适度运动、调节饮食、心理放松等方式实现。1、调整作息习惯保持规律作息有助于改善睡眠质量,建议每天固定时间上床睡...
#
改善睡眠
#
睡眠
#
睡眠质量
2025-07-10
点击查看更多
推荐频道
宫颈癌
乳腺癌
男科医院
眼科
早泄医院
前列腺医院
生殖器疱疹
人流
男性不育
特色医院
武汉国医堂医院
擅长:
成软骨细胞瘤、黄斑变性、骨肉瘤
西安甲康中医医院
擅长:
甲状腺炎
北京中医郁证中心
擅长:
精神分裂症、抑郁症、情感性心境障碍
改善睡眠
-相关问题
改善睡眠质量最好的方法
阿胶可以改善睡眠吗
杜仲汤能改善睡眠吗
补充褪黑素能够改善睡眠吗
蜂王浆能改善睡眠吗?
吃玉竹能改善睡眠吗?
吃什么有助于改善睡眠?
如何改善睡眠容易醒来?
灵芝孢子粉能改善睡眠吗
怎样改善睡眠
睡眠
-相关问题
鼻塞影响睡眠伴有咳嗽呛奶怎么办
三岁宝宝睡眠时间标准是怎样的
睡眠不好出汗内分泌失调怎么办
宝宝睡眠不好是怎么回事
婴儿睡眠时间是什么时候
三个月的宝宝睡眠时间有哪些
睡眠不足引起头痛怎么办
基孔肯雅热康复期睡眠有什么要求
中学生睡眠不好看什么科室
长期睡眠不足会导致什么后果
用药指导
吃什么食物改善睡眠 这些食物可以助睡眠
2022-10-29
明目地黄丸可以改善睡眠吗
2025-08-22
改善睡眠的中药
2022-10-02
练太极拳可以改善睡眠吗?太极拳配药膳改善失眠效果佳
2022-09-21
避孕药的作用原理
2026-02-04
缩泉丸适用人群有哪些
2026-01-29
无根藤的效果有哪些
2026-02-01
嘴上上火起泡吃什么药
2026-02-01
医院动态
肝硬化可以手术吗
肝硬化患者一般可以手术,但需根据肝功能代偿情况、并发症严重程度及手...
义乌市微创妇科医院
辽阳市附近男子医院
通辽市专治脑鸣的医院
热门搜索
糖尿病
小孩
怀孕
血压
肺炎
月经
宝宝
结石
肚子
手术
疼痛
症状