袁晓勇
北京大学第一医院
副主任医师
戒烟后大脑需要多久才能恢复正常因人而异，没有确切的时间。具体修复时间与吸烟的强度和时间、烟草依赖、戒烟措施的有效性等因素有关。由于烟草中含有尼古丁，吸烟会使动脉狭窄，加速动脉硬化，诱发脑血管疾病，从而影响大脑功能。并且烟雾中含有大量自由基，影响炎症免疫系统，刺激巨噬细胞进一步加重氧化损伤。氧化应激增加可能导致神经元的退行性改变，增加痴呆的风险，加速脑细胞的衰老。所以，吸烟对大脑的损害是多方面的，而且吸烟时间越长，戒烟后大脑修复的时间就越长。戒烟后尽量避免多吃东西，这样容易导致体重明显增加。以后如果吸烟无法忍受，可以做一些事情来代替吸烟，比如嚼口香糖、听音乐、做肌肉放松练习、运动、散步、洗热水澡等。分散注意力，减少烟瘾。
