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肾结石患者可通过散步、跳跃运动、瑜伽、游泳等方式锻炼，运动需结合结石位置与医生建议，避免剧烈活动诱发疼痛。
1、散步：每日30分钟平地步行可促进输尿管蠕动，帮助小结石排出，运动后需增加饮水量至2000毫升以上。
2、跳跃运动：跳绳或原地跳跃利用重力作用辅助下尿路结石移动，肾下盏结石患者需配合体位改变训练。
3、瑜伽：选择扭转体式如半鱼王式可改善肾脏血液循环，避免倒立体位防止结石嵌顿。
4、游泳：水中运动减少关节负荷，水温刺激可缓解肾绞痛，但脱水风险需及时补充电解质。
建议运动前后监测尿液颜色，出现血尿或腰痛加剧应立即停止活动，复查超声确认结石位置变化。
输尿管结石症可通过大量饮水、药物排石、体外冲击波碎石术、输尿管镜取石术等方式治疗。输尿管结石通常由水分摄入不足、高盐高蛋白饮食、尿路感染、代谢异常等原因引起。
1、大量饮水每日饮水量超过2000毫升有助于小结石排出，减少尿液结晶沉积。适合结石直径小于5毫米且无严重梗阻的患者。
2、药物排石可使用坦索罗辛、双氯芬酸钠、枸橼酸氢钾钠等药物缓解输尿管痉挛并促进结石排出。药物排石适用于直径5-10毫米的结石。
3、体外冲击波碎石通过体外冲击波将结石粉碎成小颗粒后随尿液排出。该方法适用于直径10-20毫米的肾盂或上段输尿管结石。
4、输尿管镜取石经尿道置入输尿管镜直接粉碎或取出结石，适用于较大结石、嵌顿结石或体外碎石失败的情况。
建议限制高草酸食物摄入，保持适度运动促进排石，若出现剧烈腰痛、血尿或发热需立即就医。
