朱欣佚
东南大学附属中大医院
副主任医师
奶水清可能是因为母乳成分的变化、喂养方式不当或母体营养不足导致，一般无需过度担心，合理调整饮食、作息和喂养习惯即可改善。如果伴随宝宝体重增长异常或其他健康问题，应及时咨询
1、母乳成分的自然变化
母乳会根据宝宝的生长阶段和需求有所变化，例如初乳、过渡乳、成熟乳的外观和成分各异。初乳通常较浓稠，蛋白质和免疫成分丰富；而成熟乳中水分比例较高，颜色可能显得较淡。每次喂奶时，前奶较稀清，为解渴作用，而后奶脂肪含量高，颜色更浓。因此母乳清不一定是问题，只要宝宝生长正常就无须担忧。
2、喂养方式不当
喂奶时未能充分将前奶和后奶喂给宝宝，可能导致奶水看上去较稀清。如果妈妈没有让宝宝吸空一侧乳房就更换另一侧，宝贝可能摄取较多水分的前奶，脂肪含量不够，从而看似奶水“清”。建议母乳喂养时尽量一侧吸空再换另一侧，确保宝宝能摄入到含脂肪更高的后奶。
3、母体营养不足或水分摄入不足
母乳的营养成分与母亲的饮食状态密切相关。如果妈妈的饮食单一，缺乏蛋白质、脂肪等关键营养素，或者体内水分不足，可能会影响母乳的质量和成分，从而让奶水显得较稀。为了改善母乳质量，建议母亲日常饮食中增加富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类、大豆、健康脂肪如牛油果、坚果、橄榄油，并确保每天充足的水分摄入。
4、母体激素水平波动
激素水平如催乳素和泌乳素对母乳分泌有重要影响，如果母体在产后经历睡眠不足、压力大等情况，可能影响泌乳的稳定性，从而表现为奶水较稀清。妈妈们应多注意休息，适当释放压力，尽量保持心情愉快。
只要宝宝体重按预期增长，无腹泻或其他健康问题，母乳清通常不影响宝宝的健康。如果您仍然担心或发现宝宝生长发育异常，建议及时寻求医生或专业哺乳顾问的帮助以进一步评估和处理。这不仅能确保母乳喂养过程顺利，也有助于妈妈和宝宝的健康。
