健康知道
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小三阳病人一般可以做运动，但需根据肝功能状况和医生建议调整运动强度。小三阳指乙肝表面抗原、乙肝e抗体和乙肝核心抗体阳性，属于慢性乙肝病毒感染状态。
小三阳患者若肝功能正常且无肝硬化等并发症，适度运动有助于增强免疫力、改善代谢功能。推荐选择低至中等强度有氧运动如散步、游泳或太极拳，每周3-5次，每次持续20-40分钟。运动时需监测心率不超过最大心率的70%，避免剧烈对抗性运动或过度疲劳。运动前后应充分热身和拉伸，运动中及时补充水分，出现乏力、肝区疼痛需停止运动。
小三阳合并肝功能异常或肝硬化时，应限制运动强度。转氨酶超过正常值2倍以上或存在腹水、食管静脉曲张等并发症时，仅允许进行床边活动或轻柔伸展运动。高强度运动会加重肝脏代谢负担，可能导致肝细胞进一步损伤。此类患者运动前需复查肝功能、超声等检查，由专科医生评估后制定个体化运动方案。
小三阳患者运动期间需定期监测乙肝病毒载量和肝功能指标，保持规律作息和均衡饮食。建议选择富含优质蛋白和维生素的食物如鱼肉、蛋类和新鲜蔬菜水果，避免酒精和高脂饮食。若运动后出现持续疲倦、黄疸或腹胀等症状，应及时就医复查。
