周小凤
首都医科大学宣武医院
副主任医师
干紫苏叶泡水喝具有理气和胃、解表散寒、抗炎抗过敏等功效，同时还能起到一定的保健作用。常见的作用包括改善消化功能、缓解感冒初期症状及辅助降低血脂。以下结合紫苏叶的具体功效以及其日常使用建议进行详细解析。
1、理气和胃，促进消化
干紫苏叶中的紫苏醛和挥发油成分对胃肠道有显著的调节作用，通过温和刺激消化液分泌，可促进食欲和消化功能。尤其是对于由于情绪紧张或饮食不当引起的消化不良，饮用紫苏叶泡水具有一定的缓解作用。建议将1-2克干紫苏叶用沸水冲泡饮用，可根据个人口味加入蜂蜜以减轻略显辛辣的口感。
2、解表散寒，缓解感冒初期症状
紫苏叶性温，具有散寒解表的作用，特别适用于风寒感冒初期出现的头痛、鼻塞、咳嗽、畏寒轻热等症状。它能通过促进身体出汗排毒，从而缓解风寒入侵对身体的影响。如果出现上述症状，可以适量饮用温热的紫苏叶水，或者加入生姜片共同冲泡，提高散寒效果。
3、抗炎抗过敏，帮助身体抗氧化
紫苏叶中含有丰富的多酚和黄酮类物质，这些成分具有一定的抗炎和抗过敏作用，有助于调节免疫反应、减少炎性因子的释放，因此对轻微的过敏反应，如季节性过敏鼻炎等，可能起到辅助缓解的作用。这些植物化学成分还能对抗自由基，保护细胞，减缓衰老过程。
4、辅助降脂，保护心血管
研究发现，紫苏叶中的不饱和脂肪酸以及紫苏子油提取物等成分，能够帮助降低血液中不良胆固醇的水平，并促进血液循环，从而对心脑血管健康产生保护作用。适量饮用紫苏叶泡水，结合健康饮食和运动，可作为促进心血管健康的额外手段。
饮用干紫苏叶泡水时需要注意用量，不宜一次性饮用过多，以避免身体出现不适。如果身体出现特殊体质或健康异常，如出汗过多、体质燥热等，建议向医生咨询饮用的安全性。在享受紫苏叶保健作用的同时，还需养成平衡饮食、适量运动的健康习惯，全面促进身体健康。
