健康知道
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每天感觉睡眠不足可能由睡眠时间不足、睡眠质量差、心理压力过大、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、睡眠时间不足：成年人每日需要7-9小时睡眠，长期睡眠时间不足会导致日间困倦，建议调整作息保证充足睡眠时间。
2、睡眠质量差：浅睡眠比例过高会影响睡眠质量，可能与睡眠环境不佳、睡前使用电子设备有关，建议改善卧室环境并建立睡前仪式。
3、心理压力过大：焦虑抑郁等情绪问题会导致入睡困难和睡眠维持障碍，可通过心理咨询、放松训练改善，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、米氮平等药物。
4、睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停综合征表现为夜间频繁觉醒和日间嗜睡，可能与肥胖、颌面部结构异常有关，通常需要进行多导睡眠监测确诊后使用持续气道正压通气治疗。
规律作息、适当运动、控制咖啡因摄入有助于改善睡眠质量，若症状持续影响生活建议就医检查。
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